Super Apple

Jika Anda diminta menyebutkan jenis buah – buahan, apa yang akan Anda sebutkan pertama kali? Apakah Apel? Buah yang sangat dikenal masyarakat ini memiliki rasa yang nikmat, segar dan tentu saja kaya manfaat.  Karena banyaknya manfaat yang terkandung di dalamnya, muncul sebuah ungkapan “Apel setiap hari akan menjauhkan dokter”.  Artikel ini akan membahas segala nutrisi yang terkandung di dalam buah yang satu ini.

1.      Sumber Energi

Apel yang berukuran sedang (4 gram) mengandung kalori sebanyak 95 kalori. Oleh karena itu, apel sangat cocok dinikmati sebagai cemilan yang manis dan mengenyangkan.

2.      Sumber Vitamin C

Sudah merupakan pengetahuan umum bahwa apel mengandung vitamin C dalam kadar yang banyak. Vitamin C yang terkandung  apel dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh kita. Mengkonsumsi satu buah apel setiap hari dapat memenuhi kuota buah yang harus diasup dalam tubuh.

3.      Menurunkan Berat Badan

Para ilmuwan dari Florida State University menemukan bahwa kandungan antioksidan dan pektin dalam apel berperan penting dalam melangsingkan tubuh. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, coba ganti cemilan Anda dengan apel setiap hari. Mengkonsumsi apel dalam setahun membuat kadar kolesterol dan berat badan lebih rendah.

4.       Menyehatkan Jantung dan Mencegah Diabetes

Sebuah penelitian selama 20 tahun terhadap 34.000 lebih wanita menunjukkan bahwa apel mengandung antioksidan yang dapat mencegah meningkatnya kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan begitu, resiko penyakit jantung koroner, kardiovaskular dan stroke dapat terhindarkan dari para pengkonsumsi apel rutin.  Apel juga dapat mencegah sindrom metabolik yang salah satunya adalah terjadinya gangguan toleransi glukosa dalam tubuh.

5.      Meningkatkan Stamina Olahraga

Bagi Anda yang suka berolah raga dan mengkonsumsi suplemen, coba gantilah suplemen Anda dengan apel. Apel mengandung antioksidan yang disebut quercetin, zat yang membantu oksigen lebih banyak diserap oleh paru – paru. Jika Anda suka bersepeda, mengkonsumsi apel dapat membuat Anda mengayuh sepeda lebih lama.

Sumber: Kompas Health